Actualidad - 7 consejos para cuidar tu cerebro y mejorar tu memoria

Cada 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud con el objetivo de concienciar a la población sobre la necesidad de llevar una vida sana. Esta fecha fue escogida en conmemoración a la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y con la necesidad de crear conciencia sobre las enfermedades mortales mundiales y crear hábitos sanos en las personas.

Y, con motivo de esta conmemoración, el presidente de la Asociación de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (COFENAT) en Aragón, Jaime Trilla, ofrece siete consejos para cuidar tu cerebro y mejorar tu memoria. 

1. Dieta equilibrada. Reducir carnes, mantener o aumentar el consumo de pescado lo más natural posible. Maximizar el consumo de hortalizas, verduras, frutas, frutos secos -no tostados- y semillas varias  en nuestra dieta diaria.

2. Dormir bien de forma natural. Respetar los horarios de los ritmos circadianos.

3. Mantener una actividad física regular, acorde a la edad, a los gustos personales y capacidades. 

4. Modular el estrés.

5. Tener una vida activa a nivel social. 

6. Ejercitar la memoria con actividades de aprendizaje.

7. Mantener la mente activa, lectura, viajes, música. Nutrir y fomentar la motivación. La ilusión es la clave para una vida activa y de aprendizaje continuo que nos ayuda a mantenernos jóvenes y retrasar la vejez.

PUBLICADO EN: www.miherbolario.com