La ira és una emoció normal i necessària a la vida humana, però quan s’experimenta amb freqüència o amb intensitat excessiva, pot tenir efectes negatius en la nostra salut física i mental. Segons l’American Psychological Association (APA), la ira crònica i no controlada pot tenir un impacte significatiu a la salut cardiovascular, el sistema nerviós i el benestar psicològic.

Com afecta la ira a la nostra salut?

Aquí hi ha algunes de les formes en què la ira pot ser dolenta per a la nostra salut:

Malalties cardiovasculars: La ira intensa i freqüent pot augmentar la freqüència cardíaca i la pressió arterial, cosa que augmenta el risc de malalties cardiovasculars com atacs de cor i vessaments cerebrals.
Problemes digestius: La ira també pot causar problemes digestius com indigestió, dolor abdominal i diarrea.
Estrès i ansietat: La ira és una emoció estressant i pot portar a una sensació d’ansietat, cosa que pot tenir efectes negatius en la nostra salut mental i física. La ira crònica pot generar una resposta d’estrès prolongat al cos, cosa que pot debilitar el sistema immunològic i augmentar el risc de malalties com la diabetis i l’obesitat.
Problemes de son: La ira pot afectar el nostre son i fer que sigui difícil agafar el son o mantenir un son profund i reparador.
Problemes de salut mental: La ira intensa i freqüent pot augmentar el risc de desenvolupar trastorns de salut mental com ara la depressió i l’ansietat.
Mals de cap: La ira pot causar mal de cap a causa de la tensió muscular i de l’augment de la pressió arterial.

És important gestionar la ira de manera saludable per mantenir una bona salut física i mental

I sí, hi ha diversos estudis científics que han demostrat que la ira és dolenta per a la salut física i mental. Cito alguns exemples:

Estudi de la Universitat de Harvard: Un estudi de la Universitat de Harvard va trobar que la ira freqüent i l’enuig són factors de risc independents per a malalties cardiovasculars.
Estudi de l’Institut Nacional d’Envelliment: Un estudi de l’Institut Nacional d’Envelliment va trobar que les persones que experimenten ira freqüent i enuig tenen un risc més gran de mort prematura i malalties cròniques.
Estudi de la Universitat d’Ohio: Un estudi de la Universitat d’Ohio va trobar que la ira intensa i freqüent pot augmentar el risc de desenvolupar trastorns de salut mental com ara la depressió i l’ansietat.
Estudi de la Universitat de Pennsylvania: Un estudi de la Universitat de Pennsylvania va trobar que la ira i l’enuig poden augmentar la probabilitat de mals de cap i problemes de son.

Aquests estudis científics donen suport a la idea que és important gestionar la ira de manera saludable per mantenir una bona salut física i mental. Això inclou la pràctica de tècniques de relaxació, l’expressió emocional saludable, la resolució de conflictes de manera efectiva i la cerca de suport professional si cal.