Blog Terapias Naturales
Información de interés
Entradas
-
2024
- Diciembre
-
Noviembre
- ¿Qué trata un osteópata? ¿Puede ser la solución al dolor de espalda?
- Masaje Tui Na para infantes
- El papel del tratamiento manipulativo osteopático en el vértigo
- Suplementos para el hombre
- Diástasis abdominal y manipulación visceral
- Shiatsu y embarazo
- Homeopatía y trastorno por déficit de atención con hiperactividad
- Terapias naturales para el manejo del dolor crónico
-
Octubre
- Terapia de flores de Bach
- Manipulación osteopática: liberación suboccipital
- Evaluación comparativa de la Terapia homeopática en el tratamiento de la periodontitis crónica
- Evita la caída del pelo este otoño con los consejos naturales de COFENAT
- Evaluación del efecto de la técnica shiatsu en la inducción del parto en embarazos postérmino.
- La influencia de las emociones en el sistema osteomuscular
- Efectividad de la acupuntura más musicoterapia para la depresión post-ictus
- Terapias Naturales para fortalecer el sistema inmunológico de cara al otoño
-
Septiembre
- Efectos de la acupuntura sobre el síndrome de pinzamiento del hombro: una revisión sistemática y un metanálisis
- Efectividad de la terapia de yoga para la migraña: un metanálisis de estudios controlados aleatorios
- Depresión postvacacional: estos son los consejos para combatir este síndrome de forma natural
- Ajo, soja o aceite de salmón, lo más natural para ayudar contra el colesterol, triglicéridos o la tensión
- Tratamiento con manipulación osteopática para la dismenorrea: revisión sistemática
- Manejar el estreñimiento de forma natural
- La aromaterapia, el mejor aliado para evitar y combatir las picaduras de insectos
- Shiatsu como adyuvante para la depresión en pacientes con Alzheimer: un estudio piloto
- Agosto
-
Julio
- Balance Omega 3 y 6
- Entrenamiento respiratorio en tratamiento osteopático y la función cardiopulmonar
- 6 Razones para disfrutar del sol este verano
- Metaanálisis de acupuntura en tratamiento del deterioro cognitivo asociado a enfermedad cerebral.
- Kéfir: alimento probiótico que aporta salud
- Manipulación osteopática y liberación suboccipital
- Homeopatía, una realidad social y asistencial
- Acupuntura mejor que lidocaína para el dolor lumbar.
-
Junio
- Levadura de Cerveza como suplemento
- Moxibustión combinada con acupuntura en pacientes con enfermedad de Crohn
- Masaje Terapéutico Chino Tuina
- Acupuntura para la prostatitis crónica/síndrome de dolor pélvico
- Beneficios de la suplementación nutricional en personas adictas
- Naturopatía y prevención cardiovascular
- El carbón vegetal: sus beneficios en nuestra salud
- Tratamiento de Cefalea con acupuntura, estudio de 6 años
-
Mayo
- Consejos de COFENAT para las carreras y competiciones populares
- Pilates en mujeres embarazadas con dolor lumbar
- Tratamiento Shiatsu para el insomnio
- Eficacia y seguridad de la medicina complementaria en el tratamiento de las náuseas y vómitos durante el embarazo
- La importancia de una buena sinergia contra el insomnio
- Técnicas de manipulación de alta velocidad y baja amplitud
- La naturopatía, un enfoque diferente en los tratamientos para la salud
- Manipulación visceral osteopática en personas con estreñimiento funcional y dolor lumbar crónico inespecífico
- Aplicaciones dermatológicas de los aceites ozonizados
-
Abril
- Reflexología podal para embarazadas
- Iustitia Europa y COFENAT denuncian a la ministra de Sanidad Monica Garcia.
- Acupuntura para el insomnio asociado a la quimioterapia
- Tratamiento osteopático en corredores con dolor femororrotuliano
- Manejo naturopático de las infecciones respiratorias pediátricas agudas
- Ashwagandha: ¿Qué es, para qué sirve y cómo tomarla?
- Masaje perineal para la prevención de la episiotomía durante el parto
- Naturopatía actual para combatir la enfermedad de Alzheimer
- Las Terapias Naturales en el dolor musculoesquelético
-
Marzo
- Bromelaína: qué es y qué efecto ejerce sobre el organismo
- Estudio sobre el Yoga y la meditación
- ‘Madrid mejora tu vida’ (Telemadrid), en Cofenat
- Masajes para la ciática
- Una revisión del tratamiento del cáncer con metabolitos de hongos
- Ácido alfa lipoico: beneficios y en qué alimentos se encuentra
- Prostatitis y acupuntura
-
Febrero
- Desentrañando la Obesogénesis
- Efectos de la terapia de acupuntura en el dolor neuropático diabético
- El masaje Kobido
- Acupuntura para el dolor talámico después de un accidente cerebrovascular
- Componentes citotóxicos y antiinflamatorios de las raíces de Hypericum beanii y potencial antitumoral
- La terapia de las flores de Bach
- Manipulación osteopática para el tratamiento de los dolores de cabeza
- ¿Qué es la Naturopatía Higienista?
- IUSTITIA EUROPA firma un convenio de colaboración con COFENAT
- Eficacia analgésica de la acupuntura en el dolor pélvico crónico
-
Enero
- El masaje californiano
- Eficacia de la punción seca y la acupuntura en pacientes con fibromialgia
- Qué es la disbiosis intestinal y cómo equilibrar la microbiota
- Efectos del tratamiento visceral osteopático en pacientes con reflujo gastroesofágico
- Suplementos que te ayudarán a adelgazar
- Acupuntura y Parkinson
- ¿POR QUÉ CRUJEN LAS ARTICULACIONES CUANDO NOS MANIPULAN?
Mon, 12 Jun 2023 00:30:00 +0200
Problemas del estreñimiento
12 de junio de 2023
El estreñimiento es una condición muy molesta que aunque pueda darse en distintos momentos de la vida, es habitual que se manifieste cuando cambiamos nuestros hábitos alimentarios en las épocas de vacaciones, ya que solemos salir y comer más fuera de casa y alteramos nuestra alimentación habitual.
Este se caracteriza por la dificultad o pérdida de la frecuencia en las evacuaciones intestinales y suele producir heces más duras y secas. Se suele describir como una sensación de incomodidad y exceso de esfuerzo para intentar ir al baño.
Puede estar causado por muchos motivos , principalmente la ausencia de fibra por una dieta baja en frutas, verduras y hortalizas así como la falta de actividad física, la deshidratación, el consumo excesivo de alimentos insanos o la disminución de los peristaltismos intestinales. Puede además que algunas patologías, medicamentos o suplementos favorezcan dicho proceso, es por esto que se recomienda continuar manteniendo unos hábitos de vida saludables incluso en periodos vacacionales.
Como indicamos anteriormente el estreñimiento puede estar ocasionado por una gran variedad de factores. Algunos de las más comunes son:
-Dieta pobre en fibra: Una dieta baja en alimentos altos en fibra, como legumbres,cereales integrales, verduras y fruta puede mermar el paso de las heces a través del tracto intestinal y producir estreñimiento.
-Falta de agua: La falta de hidratación puede generar que las heces estén más duras y secas, lo que dificulta su movimiento y eliminación por el tracto intestinal aunque nuestra alimentación sea adecuada.
-Problemas médicos como algunas obstrucciones intestinales,hipotiroidismo, hernias o pólipos pueden cambiar y perjudicar el normal funcionamiento de nuestro intestino.
-Medicamentos o suplementos: Ciertos suplementos o medicamentos, como el hierro, calcio, antihistamínicos, antiácidos u opiáceos pueden generar un efecto adverso que produzca este estreñimiento.
-El sedentarismo puede disminuir el movimiento normal del intestino, ya que, el ejercicio estimula a la vascularización y a la musculatura intestinal favoreciendo los peristaltismos tan necesarios para que las heces puedan ser evacuadas.
Se puede tratar el estreñimiento de manera natural desde muchos enfoques:
-El Masaje abdominal y la Osteopatía Visceral favorecen el tránsito y ayudan a movilizar y acelerar dicho tránsito.
-Aumentar la ingesta de fibra: Ingerir más alimentos altos en fibra permite a tu cuerpo ablandar las heces y facilitar su paso a través del intestino. Se recomienda ir aumentando poco a poco la cantidad de fibra en nuestra alimentación. Si te es difícil ingerir más cantidad de fruta puedes realizar una compota con las mismas frutas enteras y a ser posible con piel para hacerte la tarea más fácil.
-Hidratación:Una buena hidratación es esencial para mantener las heces blandas y facilitar su eliminación. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día ayuda a prevenir la deshidratación y el estreñimiento.
-Realizar ejercicio regularmente: No es necesario que hagas un deporte o ejercicio concreto, simplemente mantente activo o busca una actividad adecuada a tu condición física que te guste y por lo tanto sea más fácil que la puedas realizar regularmente.
-Tomar probióticos: Ya sea mediante tu alimentación o en forma de suplemento, tener unos niveles correctos de estas bacterias puede ayudarte para tu estreñimiento, existen alimentos ricos en probióticos, como el yogur, el kéfir y el chucrut que puedes añadir a tu alimentación habitual.
-Tomar infusiones o suplementos de hinojo, puede ayudarte a digerir mejor los alimentos y a reducir la inflamación producida por los gases, también existen otras hierbas, como la manzanilla o el té de menta que tienen suaves propiedades laxantes.
-El Alga Agar-Agar es un tipo de alga oriental, que puedes consumir en las comidas o encontrarla en distintos formatos en tu herbolario de confianza y gracias a sus mucílagos lubrica las paredes abdominales y ayuda a el movimiento de las heces a través de las paredes intestinales.
-Semillas de lino: Las semillas de lino se pueden remojar el día anterior para que éstas liberen una especie de “babilla” o “gel” que sea muy potente contra el estreñimiento.
-Evitar alimentos refinados y ultraprocesados: Alimentos altos en grasas saturadas, azúcares refinados y harinas blancas pueden producir estreñimiento. Siempre es mejor opción adoptar una dieta equilibrada basada en productos frescos y naturales.
-Disminuir el estrés: El estrés puede causar una disfunción intestinal. Algunas prácticas destinadas a mejorar dicho estado pueden resultar más que convenientes, la sofrología u otras técnicas de relajación, la meditación, el yoga o la respiración profunda o respiración consciente son solo algunas de ellas.
www.cofenat.es
Fuente imágenes: alimmenta
Este se caracteriza por la dificultad o pérdida de la frecuencia en las evacuaciones intestinales y suele producir heces más duras y secas. Se suele describir como una sensación de incomodidad y exceso de esfuerzo para intentar ir al baño.
Puede estar causado por muchos motivos , principalmente la ausencia de fibra por una dieta baja en frutas, verduras y hortalizas así como la falta de actividad física, la deshidratación, el consumo excesivo de alimentos insanos o la disminución de los peristaltismos intestinales. Puede además que algunas patologías, medicamentos o suplementos favorezcan dicho proceso, es por esto que se recomienda continuar manteniendo unos hábitos de vida saludables incluso en periodos vacacionales.
Como indicamos anteriormente el estreñimiento puede estar ocasionado por una gran variedad de factores. Algunos de las más comunes son:
-Dieta pobre en fibra: Una dieta baja en alimentos altos en fibra, como legumbres,cereales integrales, verduras y fruta puede mermar el paso de las heces a través del tracto intestinal y producir estreñimiento.
-Falta de agua: La falta de hidratación puede generar que las heces estén más duras y secas, lo que dificulta su movimiento y eliminación por el tracto intestinal aunque nuestra alimentación sea adecuada.
-Problemas médicos como algunas obstrucciones intestinales,hipotiroidismo, hernias o pólipos pueden cambiar y perjudicar el normal funcionamiento de nuestro intestino.
-Medicamentos o suplementos: Ciertos suplementos o medicamentos, como el hierro, calcio, antihistamínicos, antiácidos u opiáceos pueden generar un efecto adverso que produzca este estreñimiento.
-El sedentarismo puede disminuir el movimiento normal del intestino, ya que, el ejercicio estimula a la vascularización y a la musculatura intestinal favoreciendo los peristaltismos tan necesarios para que las heces puedan ser evacuadas.
Se puede tratar el estreñimiento de manera natural desde muchos enfoques:
-El Masaje abdominal y la Osteopatía Visceral favorecen el tránsito y ayudan a movilizar y acelerar dicho tránsito.
-Aumentar la ingesta de fibra: Ingerir más alimentos altos en fibra permite a tu cuerpo ablandar las heces y facilitar su paso a través del intestino. Se recomienda ir aumentando poco a poco la cantidad de fibra en nuestra alimentación. Si te es difícil ingerir más cantidad de fruta puedes realizar una compota con las mismas frutas enteras y a ser posible con piel para hacerte la tarea más fácil.
-Hidratación:Una buena hidratación es esencial para mantener las heces blandas y facilitar su eliminación. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día ayuda a prevenir la deshidratación y el estreñimiento.
-Realizar ejercicio regularmente: No es necesario que hagas un deporte o ejercicio concreto, simplemente mantente activo o busca una actividad adecuada a tu condición física que te guste y por lo tanto sea más fácil que la puedas realizar regularmente.
-Tomar probióticos: Ya sea mediante tu alimentación o en forma de suplemento, tener unos niveles correctos de estas bacterias puede ayudarte para tu estreñimiento, existen alimentos ricos en probióticos, como el yogur, el kéfir y el chucrut que puedes añadir a tu alimentación habitual.
-Tomar infusiones o suplementos de hinojo, puede ayudarte a digerir mejor los alimentos y a reducir la inflamación producida por los gases, también existen otras hierbas, como la manzanilla o el té de menta que tienen suaves propiedades laxantes.
-El Alga Agar-Agar es un tipo de alga oriental, que puedes consumir en las comidas o encontrarla en distintos formatos en tu herbolario de confianza y gracias a sus mucílagos lubrica las paredes abdominales y ayuda a el movimiento de las heces a través de las paredes intestinales.
-Semillas de lino: Las semillas de lino se pueden remojar el día anterior para que éstas liberen una especie de “babilla” o “gel” que sea muy potente contra el estreñimiento.
-Evitar alimentos refinados y ultraprocesados: Alimentos altos en grasas saturadas, azúcares refinados y harinas blancas pueden producir estreñimiento. Siempre es mejor opción adoptar una dieta equilibrada basada en productos frescos y naturales.
-Disminuir el estrés: El estrés puede causar una disfunción intestinal. Algunas prácticas destinadas a mejorar dicho estado pueden resultar más que convenientes, la sofrología u otras técnicas de relajación, la meditación, el yoga o la respiración profunda o respiración consciente son solo algunas de ellas.
www.cofenat.es
Fuente imágenes: alimmenta
estreñimiento, Terapias Naturales, Usoterapiasnaturales, Salud, salud natural, fibra, Medicina Natural, Medicina integrativa, Cofenat, Naturopatia