Preparación de la San Silvestre: consejos de osteópatas para evitar lesiones en la última carrera del año.

Durante esta época, se celebran numerosas competiciones deportivas y carreras populares en diferentes lugares del país. Aunque practicar deporte siempre resulta una excelente alternativa, es importante seguir ciertos consejos para prevenir posibles lesiones.

Para disfrutar al máximo de estas actividades, el osteópata y miembro de la Asociación Nacional de Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (COFENAT), Gaby Díaz, sugiere realizar una preparación previa. Según explica, «es esencial adaptarse de manera progresiva y específica a la actividad física que deseamos llevar a cabo. Por ello, es necesario planificar un programa completo, considerando todas las variables que puedan reducir el riesgo de sufrir lesiones».

En esta línea, también menciona que «es fundamental contar con un rango articular adecuado, una buena elasticidad y un tono muscular óptimo». Además, insiste en la importancia de conocer bien la técnica del ejercicio que se va a realizar, integrándola poco a poco en el entrenamiento e incluyendo en estos, calentamientos, estiramientos y ejercicios de fuerza.

También recalca el papel clave de la hidratación y la alimentación. Dependiendo de nuestras metas y nivel físico, es crucial seguir unas pautas nutricionales o suplementar nuestra dieta para asegurarnos de ingerir los nutrientes necesarios, ya sea a nivel de sales minerales, a nivel calórico o de hidratación.

También el experto de COFENAT destaca la importancia de elegir el material adecuado y adaptado a cada persona. «Por ejemplo, unas zapatillas idóneas pueden ser clave para prevenir distintas lesiones, así como ropa técnica adecuada que permita evacuar el sudor para no quedarnos mojados(especialmente con este clima tan frío) », afirma.

Finalmente, Gaby Díaz insiste en la relevancia de acudir a profesionales cualificados que puedan asesorarnos sobre la manera más segura y efectiva de entrenar y mantenernos en forma, evitando así posibles daños.

www.cofenat.es

Fuente Imágenes: intersport