Blog Terapias Naturales
La técnica fácil de respiración que aconseja Nazareth Castellanos
Entradas
-
2025
- Septiembre
-
Agosto
- El uso de aceites esenciales y aromaterapia en el parto
- Investigación sobre Osteopatía y reflujo
- Terapias alternativas para el bienestar de las personas mayores
- Uso de acupuntura, quiropráctica y osteopatía en Australia: una encuesta nacional de población
- Beneficios del citrato de potasio para la salud renal
-
Julio
- La Acupuntura, una aliada clave para el rendimiento y la recuperación de los deportistas
- Vitamina B y Magnesio
- Liberación suboccipital osteopática
- El nuevo CNAE-2025 reconoce y visibiliza a las Terapias Naturales como actividad profesional
- Mecanismos farmacológicos por los cuales la baicalina mejora la enfermedad cardiovascular
- La Aromaterapia, el mejor aliado para evitar y combatir las picaduras de insectos este verano, según COFENAT
- Estudio de Neonatologa y Osteopatía
- Helicobacter pylori: un patógeno asociado a enfermedades extragástricas
-
Junio
- La acupuntura sobre la depresión mayor: un ensayo clínico controlado, aleatorizado y multicéntrico
- Piernas cansadas: prevención y apoyo natural con fitoterapia
- Las terapias mente-cuerpo y arte impactan en pacientes con enfermedades crónicas
- Coenzima Q10, suplemento clave para generar energía celular
- El potencial de la medicina complementaria y alternativa para promover el bienestar y la salud
- El ejercicio y su efecto en el cerebro: un enfoque neurocientífico
- Mayo
-
Abril
- Acupuntura para el dolor lumbar y/o pélvico durante el embarazo
- Aceites Esenciales: Beneficios y Usos
- Efecto de la de Pimpinella Anisum sobre la leche materna
- El agotamiento emocional: un problema que nos toca a todos
- La acupuntura para la dismenorrea primaria
- La técnica fácil de respiración que aconseja Nazareth Castellanos
- Efectos terapéuticos del magnesio y la vitamina B6 para el síndrome de las piernas inquietas
- La conexión entre deporte y bienestar emocional
-
Marzo
- Infertilidad y homeopatía
- ¿Cómo mejora el pilates tu postura corporal?
- Mareos y Osteopatía
- Dietas restrictivas: antienvejecimiento y prevención de enfermedades
- Inmunonutrientes e inmunomoduladores para combatir enfermedades virales
- Beneficios de la Bromelina
- Criomasaje en el abdomen para glucosa en sangre y función cardiovascular
- Oligoelementos
- Combinación de electroacupuntura y terapia médica en la insuficiencia cardíaca
-
Febrero
- Aumentar la longevidad humana en la era moderna
- Análisis neurodinámico de yoga con diversas técnicas de respiración
- Aceite de manzanilla sobre la calidad del sueño en adultos jóvenes con insomnio
- El ayuno intermitente en combinación con ejercicio es una buena opción para la enfermedad hepática
- Eficacia de la acupuntura para aliviar el dolor postoperatorio
- El mito de comer huevos
- Meditación cíclica y calidad del sueño: una revisión
- Exploración del efecto analgésico de la acupuntura en la osteoartritis de rodilla
- Chía, sésamo, girasol y lino: los multibeneficios de 4 minisemillas
-
Enero
- El Glutatión: Esencia de la Salud y su Rol en las Terapias Naturales
- Osteopatía y disfunción somática.
- Los enfermos verticales: un nuevo concepto en la salud pública
- Homeopatía y periodontitis
- Consejos para recuperarte de la Navidad
- Tuina en el tratamiento de la lesión del nervio ciático
- Dermatitis atópica y cremas naturales
- Las mejores infusiones para armonizar cuerpo y mente en Navidad
-
2024
-
Diciembre
- Preparación de la San Silvestre: consejos de osteópatas para evitar lesiones en la última carrera del año.
- Acupuntura y tratamiento del deterioro cognitivo asociado a enfermedad cerebral.
- Navidad, estrés y ansiedad
- Acupuntura y punción seca en pacientes con fibromialgia
- Terapias Manuales para Mejorar los Dolores de Espalda
- Dispepsia funcional producida por comidas y Acupuntura
- Flores de Bach para Navidad
- Acupuntura y depresión crónica relacionada con el dolor
- El papel de los probióticos y prebióticos en la salud digestiva
-
Noviembre
- ¿Qué trata un osteópata? ¿Puede ser la solución al dolor de espalda?
- Masaje Tui Na para infantes
- El papel del tratamiento manipulativo osteopático en el vértigo
- Suplementos para el hombre
- Diástasis abdominal y manipulación visceral
- Shiatsu y embarazo
- Homeopatía y trastorno por déficit de atención con hiperactividad
- Terapias naturales para el manejo del dolor crónico
-
Octubre
- Terapia de flores de Bach
- Manipulación osteopática: liberación suboccipital
- Evaluación comparativa de la Terapia homeopática en el tratamiento de la periodontitis crónica
- Evita la caída del pelo este otoño con los consejos naturales de COFENAT
- Evaluación del efecto de la técnica shiatsu en la inducción del parto en embarazos postérmino.
- La influencia de las emociones en el sistema osteomuscular
- Efectividad de la acupuntura más musicoterapia para la depresión post-ictus
- Terapias Naturales para fortalecer el sistema inmunológico de cara al otoño
-
Septiembre
- Efectos de la acupuntura sobre el síndrome de pinzamiento del hombro: una revisión sistemática y un metanálisis
- Efectividad de la terapia de yoga para la migraña: un metanálisis de estudios controlados aleatorios
- Depresión postvacacional: estos son los consejos para combatir este síndrome de forma natural
- Ajo, soja o aceite de salmón, lo más natural para ayudar contra el colesterol, triglicéridos o la tensión
- Tratamiento con manipulación osteopática para la dismenorrea: revisión sistemática
- Manejar el estreñimiento de forma natural
- La aromaterapia, el mejor aliado para evitar y combatir las picaduras de insectos
- Shiatsu como adyuvante para la depresión en pacientes con Alzheimer: un estudio piloto
- Agosto
-
Julio
- Balance Omega 3 y 6
- Entrenamiento respiratorio en tratamiento osteopático y la función cardiopulmonar
- 6 Razones para disfrutar del sol este verano
- Metaanálisis de acupuntura en tratamiento del deterioro cognitivo asociado a enfermedad cerebral.
- Kéfir: alimento probiótico que aporta salud
- Manipulación osteopática y liberación suboccipital
- Homeopatía, una realidad social y asistencial
- Acupuntura mejor que lidocaína para el dolor lumbar.
-
Junio
- Levadura de Cerveza como suplemento
- Moxibustión combinada con acupuntura en pacientes con enfermedad de Crohn
- Masaje Terapéutico Chino Tuina
- Acupuntura para la prostatitis crónica/síndrome de dolor pélvico
- Beneficios de la suplementación nutricional en personas adictas
- Naturopatía y prevención cardiovascular
- El carbón vegetal: sus beneficios en nuestra salud
- Tratamiento de Cefalea con acupuntura, estudio de 6 años
-
Mayo
- Consejos de COFENAT para las carreras y competiciones populares
- Pilates en mujeres embarazadas con dolor lumbar
- Tratamiento Shiatsu para el insomnio
- Eficacia y seguridad de la medicina complementaria en el tratamiento de las náuseas y vómitos durante el embarazo
- La importancia de una buena sinergia contra el insomnio
- Técnicas de manipulación de alta velocidad y baja amplitud
- La naturopatía, un enfoque diferente en los tratamientos para la salud
- Manipulación visceral osteopática en personas con estreñimiento funcional y dolor lumbar crónico inespecífico
- Aplicaciones dermatológicas de los aceites ozonizados
-
Abril
- Reflexología podal para embarazadas
- Iustitia Europa y COFENAT denuncian a la ministra de Sanidad Monica Garcia.
- Acupuntura para el insomnio asociado a la quimioterapia
- Tratamiento osteopático en corredores con dolor femororrotuliano
- Manejo naturopático de las infecciones respiratorias pediátricas agudas
- Ashwagandha: ¿Qué es, para qué sirve y cómo tomarla?
- Masaje perineal para la prevención de la episiotomía durante el parto
- Naturopatía actual para combatir la enfermedad de Alzheimer
- Las Terapias Naturales en el dolor musculoesquelético
-
Marzo
- Bromelaína: qué es y qué efecto ejerce sobre el organismo
- Estudio sobre el Yoga y la meditación
- ‘Madrid mejora tu vida’ (Telemadrid), en Cofenat
- Masajes para la ciática
- Una revisión del tratamiento del cáncer con metabolitos de hongos
- Ácido alfa lipoico: beneficios y en qué alimentos se encuentra
- Prostatitis y acupuntura
-
Febrero
- Desentrañando la Obesogénesis
- Efectos de la terapia de acupuntura en el dolor neuropático diabético
- El masaje Kobido
- Acupuntura para el dolor talámico después de un accidente cerebrovascular
- Componentes citotóxicos y antiinflamatorios de las raíces de Hypericum beanii y potencial antitumoral
- La terapia de las flores de Bach
- Manipulación osteopática para el tratamiento de los dolores de cabeza
- ¿Qué es la Naturopatía Higienista?
- IUSTITIA EUROPA firma un convenio de colaboración con COFENAT
- Eficacia analgésica de la acupuntura en el dolor pélvico crónico
-
Enero
- El masaje californiano
- Eficacia de la punción seca y la acupuntura en pacientes con fibromialgia
- Qué es la disbiosis intestinal y cómo equilibrar la microbiota
- Efectos del tratamiento visceral osteopático en pacientes con reflujo gastroesofágico
- Suplementos que te ayudarán a adelgazar
- Acupuntura y Parkinson
- ¿POR QUÉ CRUJEN LAS ARTICULACIONES CUANDO NOS MANIPULAN?
-
Diciembre
APTN_Cofenat
Thu, 10 Apr 2025 00:30:00 +0200
Para controlar la ansiedad, el estrés y mejorar la forma en la que gestionas tus emociones en el día a día, tienes que probar este ejercicio de respiración. La neurocientífica Nazareth Castellanos asegura que conecta los dos hemisferios cerebrales mejorando la gestión emocional. Personalmente, lo he probado y es impresionante.
El tema del estrés y la ansiedad es algo que me preocupa, por eso siempre que puedo pruebo con técnicas diferentes de relajación, respiración y otros métodos que la neurociencia va descubriendo para gestionar mejor las emociones. Pero esto que recomienda Nazareth Castellanos me ha dejado impresionada. Si estás pasando por momentos en lo que te sientas emocionalmente desbordada, tienes que probarla.
Los descubrimientos que la neurociencia está haciendo sobre la forma en la que la respiración, la postura y otros gestos se relacionan con la mente son increíbles. Este en particular ayuda a conectar los dos hemisferios cerebrales, para conseguir una mejor regulación emocional y mayor concentración. Te animo a probarlo y sacar tus propias conclusiones.
Las fosas nasales
Todo este descubrimiento que nos plantea la neurocientífica Nazareth Castellanos parte de la pregunta… ¿Por qué tenemos dos fosas nasales y no una sola? Esta pregunta que parece tan básica no tenía respuesta. De hecho, explica la neurocientífica, ni siquiera había tecnología diseñada para medir cuánto aire entra por cada una de ellas. “En los laboratorios la respiración se medía con una banda en el pecho que nos indica que respiramos, pero no si respiramos más por una fosa que por otra”
Para poder desarrollar su experimento, por tanto, tuvieron que desarrollar un equipo específico. Castellanos narra que fue “un lío tremendo, porque no había nada”. Esto es significativo. “El mundo científico sabe un montón de muchas cosas, y no sabemos por que tenemos dos fosas nasales”.
Con esta misión, Castellanos y su equipo se pusieron manos a la obra y consiguieron “medir simultáneamente el campo magnético de cerebro con la presión del aire por las dos fosas”. Lo que descubrieron es la clave de este ejercicio de respiración que ella recomienda practicar.
Simetría en el cerebro y la respiración
El primer descubrimiento que hizo el equipo de la neurocientífica es que “tenemos mucha asimetría en las fosas”. Es decir, “no inspiramos con la misma presión, con la misma amplitud por ambas fosas”. Más allá de problemas respiratorios, como infecciones o alergias, los expertos descubrieron que hay momentos en el día en los que respiramos más, por un lado, que por el otro. Pero ¿por qué?
Quizá estemos lejos de responder esa pregunta, pero Castellanos nos ha acercado un poco más a ella. “Este descompás de las fosas depende también del estado emocional”, asegura. Así, “si yo estoy más nerviosa, estoy más cansada, tiende a cerrarse más una fosa, que normalmente será la izquierda”.Por otro lado, explica, si tenemos un estado de atención, las fosas “tienden a equilibrarse”.
Con toda esta información han podido sacar varias conclusiones. Para empezar, que la fosa derecha influye más en la parte frontal del cerebro, en el hemisferio izquierdo, mientras que la otra lo hace en el hemisferio derecho. Como no respiramos de forma simétrica, siempre tendemos a tener una zona del cerebro más activa que la otra, según la fosa que tenemos más abierta. ¿Cuál es la solución? Los ejercicios de Pranayama.
El ejercicio de respiración que conecta tus hemisferios
El ejercicio que nos recomienda la neurocientífica es el Pranayama, que en laboratorio ha demostrado que favorece que el aire que entre por las fosas sea simétrico, consiguiendo así “la comunicación interhemisférica”, que es esencial para la gestión emocional y la concentración, entre otras muchas cosas.
Pero, ¿en qué consiste esta técnica de respiración?
El pranayama es una técnica específica de respiración que forma parte del yoga y se usa para controlar y dirigir la energía vital (prana) a través de la respiración (ayama, que significa “extensión” o “regulación”). Es decir, un pranayama es una práctica concreta que modifica la forma en la que respiramos con un propósito físico, mental o espiritual.
El más conocido es el pranayama Anuloma Viloma, o de la respiración alterna, que equilibra los hemisferios cerebrales y calma el sistema nervioso, alternando la respiración por cada fosa nasal.
Fuente:
cuerpomente
www.cofenat.es
Fuente imágenes: ekam
10 de abril de 2025
Para controlar la ansiedad, el estrés y mejorar la forma en la que gestionas tus emociones en el día a día, tienes que probar este ejercicio de respiración. La neurocientífica Nazareth Castellanos asegura que conecta los dos hemisferios cerebrales mejorando la gestión emocional. Personalmente, lo he probado y es impresionante.
El tema del estrés y la ansiedad es algo que me preocupa, por eso siempre que puedo pruebo con técnicas diferentes de relajación, respiración y otros métodos que la neurociencia va descubriendo para gestionar mejor las emociones. Pero esto que recomienda Nazareth Castellanos me ha dejado impresionada. Si estás pasando por momentos en lo que te sientas emocionalmente desbordada, tienes que probarla.
Los descubrimientos que la neurociencia está haciendo sobre la forma en la que la respiración, la postura y otros gestos se relacionan con la mente son increíbles. Este en particular ayuda a conectar los dos hemisferios cerebrales, para conseguir una mejor regulación emocional y mayor concentración. Te animo a probarlo y sacar tus propias conclusiones.
Las fosas nasales
Todo este descubrimiento que nos plantea la neurocientífica Nazareth Castellanos parte de la pregunta… ¿Por qué tenemos dos fosas nasales y no una sola? Esta pregunta que parece tan básica no tenía respuesta. De hecho, explica la neurocientífica, ni siquiera había tecnología diseñada para medir cuánto aire entra por cada una de ellas. “En los laboratorios la respiración se medía con una banda en el pecho que nos indica que respiramos, pero no si respiramos más por una fosa que por otra”
Para poder desarrollar su experimento, por tanto, tuvieron que desarrollar un equipo específico. Castellanos narra que fue “un lío tremendo, porque no había nada”. Esto es significativo. “El mundo científico sabe un montón de muchas cosas, y no sabemos por que tenemos dos fosas nasales”.
Con esta misión, Castellanos y su equipo se pusieron manos a la obra y consiguieron “medir simultáneamente el campo magnético de cerebro con la presión del aire por las dos fosas”. Lo que descubrieron es la clave de este ejercicio de respiración que ella recomienda practicar.
Simetría en el cerebro y la respiración
El primer descubrimiento que hizo el equipo de la neurocientífica es que “tenemos mucha asimetría en las fosas”. Es decir, “no inspiramos con la misma presión, con la misma amplitud por ambas fosas”. Más allá de problemas respiratorios, como infecciones o alergias, los expertos descubrieron que hay momentos en el día en los que respiramos más, por un lado, que por el otro. Pero ¿por qué?
Quizá estemos lejos de responder esa pregunta, pero Castellanos nos ha acercado un poco más a ella. “Este descompás de las fosas depende también del estado emocional”, asegura. Así, “si yo estoy más nerviosa, estoy más cansada, tiende a cerrarse más una fosa, que normalmente será la izquierda”.Por otro lado, explica, si tenemos un estado de atención, las fosas “tienden a equilibrarse”.
Con toda esta información han podido sacar varias conclusiones. Para empezar, que la fosa derecha influye más en la parte frontal del cerebro, en el hemisferio izquierdo, mientras que la otra lo hace en el hemisferio derecho. Como no respiramos de forma simétrica, siempre tendemos a tener una zona del cerebro más activa que la otra, según la fosa que tenemos más abierta. ¿Cuál es la solución? Los ejercicios de Pranayama.
El ejercicio de respiración que conecta tus hemisferios
El ejercicio que nos recomienda la neurocientífica es el Pranayama, que en laboratorio ha demostrado que favorece que el aire que entre por las fosas sea simétrico, consiguiendo así “la comunicación interhemisférica”, que es esencial para la gestión emocional y la concentración, entre otras muchas cosas.
Pero, ¿en qué consiste esta técnica de respiración?
El pranayama es una técnica específica de respiración que forma parte del yoga y se usa para controlar y dirigir la energía vital (prana) a través de la respiración (ayama, que significa “extensión” o “regulación”). Es decir, un pranayama es una práctica concreta que modifica la forma en la que respiramos con un propósito físico, mental o espiritual.
El más conocido es el pranayama Anuloma Viloma, o de la respiración alterna, que equilibra los hemisferios cerebrales y calma el sistema nervioso, alternando la respiración por cada fosa nasal.
Fuente:
cuerpomente
www.cofenat.es
Fuente imágenes: ekam

respiracion, tecnica, Terapias Naturales, Usoterapiasnaturales, Cofenat, Salud, salud natural, Medicina Natural, Medicina integrativa