Remedios naturales para mejorar la digestión en Navidad

La manzanilla, la canela, la chía o el anís pueden ayudar a tu salud digestiva tras los excesos de las comilonas navideñas.

Las comidas y los dulces típicos de las fiestas invitan irremediablemente a cometer excesos, así que quien más y quien menos ha tenido alguna vez síntomas como pesadez, hinchazón de estómago, indigestión y náuseas tras las comilonas navideñas. No se trata de evitar comer dulces o de no hacer comidas copiosas, sino de intentar mantener un equilibrio.

Además de seguir unos consejos para cuidar nuestra salud digestiva, podemos recurrir a algunos remedios naturales que nos pueden ayudar a evitar las digestiones pesadas en estas fechas.

Consejos para evitar las digestiones pesadas en Navidad

1. Compensar las comilonas con otras más ligeras

La cena de Nochebuena, la comida de Navidad, las comidas de empresa y otras reuniones familiares y sociales de estas fiestas suelen estar llenas de excesos que ponen a prueba nuestra digestión. No se trata de evitarlas, sino de procurar que no sean muy seguidas y compensar el resto de días con otras comidas más ligeras y saludables.

2. Repartir las comidas a lo largo del día

Para no llegar a las comidas con sensación de hambre y para una digestión rápida y efectiva siempre es recomendable repartir las comidas a lo largo del día. No debemos reservarnos para “hacer hambre” a la espera de una comilona, porque así evitamos los atracones. Pero también debemos evitar la tentación del picoteo contínuo con toda la variedad de dulces típicos de estas fiestas que solemos tener en casa.

3. Evitar los alimentos que pueden provocar pesadez

Debemos ser prudentes con los alimentos muy grasos, muy picantes y también con el exceso de dulces, ya que si nos pasamos de la raya nuestra digestión puede resentirse y hacerse lenta y pesada. También debemos tener cuidado con los alimentos muy fríos, ya que pueden provocar irritación de estómago, o muy calientes, ya que pueden dañarlo, además de que disminuyen su contenido en nutrientes.

4. Masticar bien la comida.

Masticar bien los alimentos ayuda a digerirlos mejor y a tener digestiones más ligeras. Aunque todos los platos navideños nos hagan la boca agua, debemos tomarnos nuestro tiempo para masticar bien.

5. Dejar pasar un tiempo antes de ir a dormir

Si tras las comidas no esperamos al menos una hora y media para ir a dormir es muy probable que nuestra digestión sea más pesada y tengamos acidez de estómago.

6. Evitar la ropa muy ajustada en la zona del abdomen

Las comidas abundantes pueden hacerse muy incómodas e incluso dolorosas si utilizamos prendas que nos oprimen la zona abdominal, como cinturones o pantalones y faldas que nos ciñen estrechamente la cintura.

Remedios naturales para mejorar la digestión

Para mejorar o restablecer nuestra salud digestiva con los excesos de las navidades podemos ayudarnos de algunos remedios caseros e infusiones naturales.

1. Infusión de canela. Media cucharadita de canela en polvo en una taza de agua hirviendo estimula las digestiones lentas y alivia los gases.

2. Infusión de manzanilla. La manzanilla cuenta con un principio activo, el bisabolol, que relaja los músculos del estómago, reduciendo la hinchazón y la inflamación.

3. Jengibre. Beber una infusión de jengibre o masticar un par de rodajas frescas reduce la hinchazón estomacal y los gases, por lo que mejora las digestiones pesadas y evita las posibles náuseas.

5. Agua templada. Cuando tenemos digestiones pesadas, beber un vaso de agua templada relaja el estómago. Y beber pequeños sorbos de forma constante ayuda a reparar los líquidos que perdemos cuando tenemos diarrea.

6. Semillas de chía. Ayudan a regular el tránsito intestinal tras las comidas copiosas, por lo que si dejamos un puñado en remojo por la noche podemos tomarlas con agua o leche al día siguiente de la comilona.

7. Anís verde y pimienta. Son un buen ingrediente para nuestros platos navideños, ya que ambas ayudan a la salud digestiva. El anís verde ayuda a reducir los gases, muy útil tras una comida copiosa, y la piperina de la pimienta estimula los jugos gástricos, lo que favorece la digestión.

Fuente: dietética central

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