Blog Terapias Naturales
Información de interés
Entradas
-
2023
- Junio
-
Mayo
- Reiki para niños muy pequeños hospitalizados
- Omega-3 y microbiota
- Cefalea con acupuntura, un estudio retrospectivo.
- El Sol, un aliado para nuestra salud
- Acupuntura explicada desde la investigación biomédica.
- Estudio de investigación sobre el Yoga
- Taichí; un deporte perfecto para todas las edades
- Medicina china combinada con acupuntura para urticaria crónica
- Cómo nuestras emociones nos condicionan
-
Abril
- La moxibustión combinada con acupuntura en pacientes con enfermedad de Crohn
- Ultraprocesados
- Reflexología sobre el dolor y ansiedad en pacientes después de histerectomía abdominal
- Deficiencia de niacina
- Shiatsu: una medicina complementaria para el alivio y verbalización del trauma
- El Yoga, de ancestral a práctica popular
- Fitoterapia para el tratamiento del glioblastoma
-
Marzo
- Colesterol, en el punto de mira
- Acupuntura en neoplasias hematológicas y trasplante de células
- La planta más eficaz para tratar el dolor de la artritis y la artrosis
- Multimorbilidad en una paciente de 35 años tratada con homeopatía
- La escucha corporal en las terapias naturales
- Fitoterapia en oncología integrativa
- El origen de la vitamina K
- Analgesia de mastocitos y acupuntura
- El ácido alfa-lipoico (ALA)
-
Febrero
- Caso de síndrome OAT idiopático,revertido con homeopatía individualizada
- Dieta cetogénica (keto) y deporte
- Acupuntura para la rinitis alérgica
- Síndrome de ovario poliquístico tratado con homeopatía
- El clavo es el mejor antioxidante natural
- Fitoterapia en Adultos con Cistitis Recidivante
- Candidiasis con Terapias Naturales
- Acupuntura para el insomnio relacionado con el cáncer
-
Enero
- Yodo: oligoelemento indispensable para el organismo.
- Efectos de la reflexología sobre el dolor y ansiedad
- Los profesionales de las Terapias Naturales presentan El código de buenas prácticas
- El tratamiento manipulativo osteopático sobre el cerebro
- Los excesos de la Navidad se traducen no solo en un aumento de peso.
- Conocimiento y enfoques naturopáticos para el manejo de la endometriosis
- Regala productos naturales y saludables
- La Naturopatía actual para combatir el Alzheimer
-
2022
-
Diciembre
- El papel de la acupuntura para el dolor miofascial
- 7 tips para no engordar en estas fiestas de Navidad
- Claves para diferenciar un buen procesado de un ultraprocesado
- Homeopatía para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad
- El Biomagnetismo y su conexión con la acupuntura
- Cómo equilibrar tu salud con oligoelementos
- Programa de ejercicios de yoga en pacientes con dolor neuropático
-
Noviembre
- Remedios naturales para acabar con el dolor de garganta
- Terapia homeopática en el tratamiento de la periodontitis crónica
- Semillas de chía, las reinas del omega-3
- El efecto de un programa de ejercicios de yoga en pacientes con dolor neuropático
- El marketing inmoral de las Terapias Naturales
- Investigación sobre los efectos de la electroacupuntura comparado con el diclofenaco
- Pilates: salud y bienestar
- Estudio transversal transcultural sobre naturopatia
-
Octubre
- Los 7 alimentos con más isoflavonas
- Eficacia de la acupuntura para la prostatitis crónica
- La enzima única de la piña que es capaz de evitar los coágulos
- Efecto de la manipulación osteopática de la articulación sacroilíaca vs electroterapia
- Podcasts sobre inteligencia artificial y Terapias Naturales
- Acupuntura como tratamiento complementario para el dolor en niños hospitalizados
- ¿Realmente nos afecta orgánicamente lo que pensamos?
- Manipulación osteopática: energía muscular y procedimientos para el músculo psoas
- Aceite esencial de Litsea cubeba: propiedades y para qué usarlo
-
Septiembre
- Entrevista sobre termografía clínica
- Suplementos específicos para el hombre
- Naturopatía en la atención primaria de salud de Australia
- 5 ‘tips’ para evitar las indigestiones veraniegas
- Tratamiento de los trastornos de cefalea con acupuntura: un estudio retrospectivo de 6 años
- ‘Síndrome postvacacional’, mejor con Terapias Naturales
- Tratamiento homeopático individualizado del acné
- La OMS apuesta por las Terapias Naturales
- Tratamiento con acupuntura en la parálisis facial periférica
- Agosto
-
Julio
- Percepción de la naturopatía para pacientes mujeres con cáncer ginecológico metastásico
- ¿Por qué son tan curativos los barros y arcillas?
- Acupuntura para el tratamiento de los síntomas asociados con la corea-acantocitosis
- ¿Cómo influyen los dolores a nivel estructural y emocional?
- Pacientes que buscan tratamiento de naturopatía y yoga en la India
- Hablamos sobre colesterol y triglicéridos
- Acupuntura en el tratamiento de adicción a las drogas
-
Junio
- Conoce la quercetina: beneficios, usos, fuentes y más
- Acupuntura para la prostatitis crónica
- Disruptores endocrinos: asesinos silenciosos
- Charla sobre el correcto etiquetado que hay en los alimentos que compramos en el supermercado
- Tratamiento osteopático para lumbalgia y el dolor pélvico durante y después del embarazo
- El equipo jurídico de COFENAT vuelve a ser vital para uno de sus socios.
- Meditar alarga la vida, combate enfermedades!
- Entrevista a Silvia Carbonell sobre Hipnosis
- Recomendaciones para una buena salud cardiovascular
-
Mayo
- Acupuntura ocular para pacientes con insomnio después del accidente cerebrovascular.
- Todo sobre la Musicoterapia
- Chi Kung, controla tu respiración
- Coaching Holístico ¿Qué es?
- Las Terapias Naturales mejoran la calidad de vida de las personas
- Tratamiento de manipulación osteopática en niños con asma
- Acetilcolina: facilitación entre neuronas
- Las terapias alternativas para el manejo de pacientes con dolor crónico
- Los minerales y su importancia
-
Abril
- Hypericum perforatum para mejorar el dolor posoperatorio
- La eficacia de la alimentación basada en plantas o vegana
- El Yoga tiene efectos favorables sobre el estrés, el agotamiento y el bienestar.
- Cinco ingredientes naturales para combatir el colesterol malo
- La manipulación frecuente de las variables del entrenamiento promueve cambios miofibrilares en entrenamientos de fuerza
- Medicina Integrativa y Holística Naturopática
- ¿Es eficaz el árnica homeopático para la recuperación postoperatoria?
- Hoy tenemos el primer especial sobre la exención del IVA de SOMOS NATURALES.
-
Marzo
- Práctica naturopática internacional y características de los pacientes: resultados de un estudio transversal en 14 países
- Episodio 10 de vuestro podcast favorito.
- Técnicas de manipulación de baja amplitud y alta velocidad
- El Reiki
- Medicina naturopática para la prevención de enfermedades cardiovasculares: ensayo clínico aleatorizado
- Entrevista a Silvia Moya del servicio jurídico de COFENAT y a Luis Fernández, director de Fitoki
- Osteopatía manipulativa y sus implicaciones en el cambio del tejido
- Otra Victoria para un socio de COFENAT de nuestro equipo jurídico
- ¿Conoces el Hipérico?
-
Febrero
- La Osteopatía es eficaz después de la cirugía cardiaca con esternotomía.
- ¿Quieres saber cómo puedes potenciar la belleza de tu piel desde tu interior?
- Entrevista a Luís Jiménez y Jorge Sánchez en Somos Naturales.
- El “consentimiento informado” de las terapias naturales
- Cúrcuma: sus 4 principales propiedades médicas (y cómo tomarla)
- Evaluación de la función pulmonar después del tratamiento de manipulación osteopática frente a la rehabilitación pulmonar estándar
- ¿Qué es la Yemoterapia?
- Elementos más utilizados en la suplementación deportiva
-
Enero
- Lo más natural para combatir la tos y el resfriado
- Grupo de acupuntura en atención primaria para veteranos con dolor.
- Claudia Arango responsable de la comisión de Haloterapia en Cofenat
- El Síndrome Compartimental
- Tratamiento con acupuntura para el síndrome de fatiga crónica
- ¿Buscas un detox para después de las comilonas?
- Los beneficios de la geoterapia
- Tratamiento osteopático versus programa de ejercicio en corredores con síndrome de dolor femororotuliano
-
Diciembre
Wed, 20 Nov 2019 12:02:49 +0100
Dietas Hipocaloricas a Largo Plazo

20 de noviembre de 2019
DIETAS HIPOCALORICAS A LARGO PLAZO
En la actualidad sabemos que es muy importante el “culto al cuerpo” y como se nos bombardea con publicidad constante de todo tipo de productos para adelgazar sin esfuerzo y auténticas dietas “milagro”
Más allá de la cuestión estética es sabido por todos, que algunas de las enfermedades que más mortalidad causa en la sociedad desarrollada, están vinculadas a una mala alimentación y a un exceso calórico, como son los problemas cardio y cerebrovasculares, diabetes y cáncer.
Por eso esta de moda que muchas personas se habitúan a llevar dietas hipocalóricas por su propia cuenta, sin el asesoramiento por parte de un especialista.
En este artículo quiero nombrar algunos de los riesgos de estas dietas a largo plazo, ya que es de sobra conocido los riesgos de ingerir de manera continuada una dieta alta en calorías, pero considero que las personas no conocen el riesgo que entraña en su cuerpo una dieta hipocalórica si esta es a largo plazo y sin la supervisión de un profesional.
RIESGOS DE DIETA HIPOCALÓRICA
En una sociedad con tendencia al sobrepeso, puede resultar lógico pensar en mecanismos para adelgazar y cuidar nuestra salud, pero siempre de una forma lógica y sostenible.
Cuando se pierde peso de forma correcta el impacto sobre nuestro cuerpo es positivo ya que se liberan hormonas encargadas de regular el metabolismo y eliminar la grasa.
Pero, cuando no se hace de forma correcta el impacto sobre el organismo es desesperanzador, ya que vemos que nuestra mejora se estanca, para explicarlo vamos a utilizar algunos de los errores comunes que comete gente sin asesoramiento.
Sabemos que para adelgazar, sencillamente tenemos que gastar más calorías de las que consumimos, es por esto que la gente baja el consumo total de macros a la vez que sube el tiempo de actividad aeróbica, lo cual está muy bien hasta un punto, ya que al bajar la cantidad que comemos y aumentar la cantidad que gastamos se pierde peso, pero llega un momento que es muy difícil continuar bajando, porque o bien, casi no podríamos alimentarnos, o bien tendríamos que hacer una cantidad de horas de ejercicio aeróbico imposibles de asumir.
Esto es debido a que al bajar de peso también se pierde masa muscular y por lo tanto nuestro metabolismo basal disminuye ( es decir gastamos menos en reposo ) por lo que cada vez necesitamos comer menos y hacer mas ejercicio aerobico para seguir bajando peso, por esto, un error muy común es no trabajar también la hipertrofia muscular que nos ayudará a poder gastar más calorías a través de nuestra ruta basal y por lo tanto a no restringir tanto nuestra alimentación y pasar hambre.

Dieta Cetogenica, Keto o Low Carb
Otro error de algunas dietas milagro y común en estas,es no ingerir ningún tipo de carbohidrato, esto a parte de ser insano hace que bajemos peso inicialmente, pero al igual que en el ejemplo anterior llega un momento donde es difícil de sostener.
Además, hay que entender que las moléculas de azúcar acumulan mucha agua, y cuando no ingerimos carbohidratos perdemos peso, no solo por las kilocalorías no ingeridas, si no también porque nuestro cuerpo va gastando los depósitos de glucógeno y en consecuencia el agua, pero cuando volvemos a introducir este hidrato en una comida, el cuerpo acumulara mucho agua para poder retener la glucosa, pudiendo ganar varios kilos en una solo comida.
La pérdida de peso rápida y mantenida en el tiempo puede generar problemas ya que ralentiza la tiroides y por lo tanto la quema de grasa y esto está ligado a las hormonas sexuales como la testosterona,progesterona y estrógenos pudiendo producir desarreglos menstruales en la mujer, bajada de la testosterona en el hombre.. También pueden provocar problemas conocidos “coloquialmente” como “la gripe keto” que comprenden desde estreñimiento, mareos, nauseas, perdida de masa muscular, etc.
Dieta “Paleo”
Aunque esta dieta puede tener aspectos beneficiosos en una alimentación como la actual, ya que elimina los alimentos ultra procesados ( ricos en azúcares, sal, aditivos, etc) tampoco es una dieta infalible, ya que las personas que la sigan de forma rígida, sólo pueden ingerir alimentos que se tomaban en la edad de piedra, y esta como sabéis es previa al desarrollo de la agricultura y la ganadería como se conoce hoy en día,por lo que dichas personas no solo no podrán tomar alimentos ultraprocesados si no que ningún procesado ( los hay muy saludables, no confundir con ultraprocesados) derivados de la leche, legumbres, etc, suelen ser dietas con un alto contenido en grasa y proteína.

Dietas bajas en grasa
Dietas clásicas que estuvieron de moda sobretodo hace unas décadas, que utilizan una alimentación con índices grasos incluso por debajo de un 5%, algunas de estas dietas olvidan la necesidad del aporte graso y los beneficios de las grasas de calidad, fundamentales por ejemplo para el funcionamiento celular y neuronal y para la absorción de las vitaminas liposolubles.
En definitiva tienen un concepto erróneo de la grasa y la señalan como la culpable de la obesidad tratando a todas las grasas por igual, dejando de consumir por completo en algunos casos grasas procedentes de alimentos como el aguacate, frutos secos, aceite de oliva o pescados azules.
Dietas hiperproteicas e hipocalóricas
Como la tan famosa dieta Dukan, suelen ser dietas que tienen un consumo elevadísimo de proteínas lo cual si se realiza sin control puede provocar problemas hepáticos y renales, si a esto le sumamos que estas dietas suelen restringir por completa la ingesta de carbohidratos que como comentamos anteriormente provoca la pérdida de agua,disminuye los niveles de insulina en sangre y favorece los problemas gastrointestinales ya que suelen ser bajas en fibra, nos encontramos ante una dieta nada recomendable cuando la realizamos por nuestra cuenta y sin supervisión profesional.
La dieta del sirope de arce
El sirope de arce, es un producto con minerales y vitaminas al que muchos profesionales recurren por sus cualidades a la hora de una desintoxicación o colaborar en un ayuno, pero muchas personas lo utilizan como un recurso para adelgazar y esto puede resultar un error, ya que no podemos sostener mucho tiempo una alimentación cuya base es este producto.
Solo suele ser usada unos pocos días con supervisión de un especialista, pues la desnutrición que genera en el cuerpo puede ser de un riesgo altísimo, por no hablar del efecto rebote una vez volvemos a ingerir alimentación “normal”
Espero haber aclarado algunas dudas sobre tantas dietas y tips que leemos en internet o en revistas que nos prometen adelgazar, sin esfuerzo y riesgo y por cuenta propia.
Probablemente, este tipo de artículos no serían necesarios, si simplemente tuviéramos un estilo de vida saludable, sencillamente comiendo alimentos sanos y llevando una vida activa, pero si tus necesidades te han impedido alcanzar tu objetivo de adelgazar previamente, mi consejo al igual que siempre es acudir a un especialista que nos asesore y revise la eficacia y la evolución de nuestro cuerpo, la atención profesional no puede sustituirse por la lectura de este artículo, ni de ningún otro.
Gaby Diaz Morón (Osteópata) socio de COFENAT num.2120
https://www.naturacurantur.com
En la actualidad sabemos que es muy importante el “culto al cuerpo” y como se nos bombardea con publicidad constante de todo tipo de productos para adelgazar sin esfuerzo y auténticas dietas “milagro”
Más allá de la cuestión estética es sabido por todos, que algunas de las enfermedades que más mortalidad causa en la sociedad desarrollada, están vinculadas a una mala alimentación y a un exceso calórico, como son los problemas cardio y cerebrovasculares, diabetes y cáncer.
Por eso esta de moda que muchas personas se habitúan a llevar dietas hipocalóricas por su propia cuenta, sin el asesoramiento por parte de un especialista.
En este artículo quiero nombrar algunos de los riesgos de estas dietas a largo plazo, ya que es de sobra conocido los riesgos de ingerir de manera continuada una dieta alta en calorías, pero considero que las personas no conocen el riesgo que entraña en su cuerpo una dieta hipocalórica si esta es a largo plazo y sin la supervisión de un profesional.
RIESGOS DE DIETA HIPOCALÓRICA
En una sociedad con tendencia al sobrepeso, puede resultar lógico pensar en mecanismos para adelgazar y cuidar nuestra salud, pero siempre de una forma lógica y sostenible.
Cuando se pierde peso de forma correcta el impacto sobre nuestro cuerpo es positivo ya que se liberan hormonas encargadas de regular el metabolismo y eliminar la grasa.
Pero, cuando no se hace de forma correcta el impacto sobre el organismo es desesperanzador, ya que vemos que nuestra mejora se estanca, para explicarlo vamos a utilizar algunos de los errores comunes que comete gente sin asesoramiento.
Sabemos que para adelgazar, sencillamente tenemos que gastar más calorías de las que consumimos, es por esto que la gente baja el consumo total de macros a la vez que sube el tiempo de actividad aeróbica, lo cual está muy bien hasta un punto, ya que al bajar la cantidad que comemos y aumentar la cantidad que gastamos se pierde peso, pero llega un momento que es muy difícil continuar bajando, porque o bien, casi no podríamos alimentarnos, o bien tendríamos que hacer una cantidad de horas de ejercicio aeróbico imposibles de asumir.
Esto es debido a que al bajar de peso también se pierde masa muscular y por lo tanto nuestro metabolismo basal disminuye ( es decir gastamos menos en reposo ) por lo que cada vez necesitamos comer menos y hacer mas ejercicio aerobico para seguir bajando peso, por esto, un error muy común es no trabajar también la hipertrofia muscular que nos ayudará a poder gastar más calorías a través de nuestra ruta basal y por lo tanto a no restringir tanto nuestra alimentación y pasar hambre.

Dieta Cetogenica, Keto o Low Carb
Otro error de algunas dietas milagro y común en estas,es no ingerir ningún tipo de carbohidrato, esto a parte de ser insano hace que bajemos peso inicialmente, pero al igual que en el ejemplo anterior llega un momento donde es difícil de sostener.
Además, hay que entender que las moléculas de azúcar acumulan mucha agua, y cuando no ingerimos carbohidratos perdemos peso, no solo por las kilocalorías no ingeridas, si no también porque nuestro cuerpo va gastando los depósitos de glucógeno y en consecuencia el agua, pero cuando volvemos a introducir este hidrato en una comida, el cuerpo acumulara mucho agua para poder retener la glucosa, pudiendo ganar varios kilos en una solo comida.
La pérdida de peso rápida y mantenida en el tiempo puede generar problemas ya que ralentiza la tiroides y por lo tanto la quema de grasa y esto está ligado a las hormonas sexuales como la testosterona,progesterona y estrógenos pudiendo producir desarreglos menstruales en la mujer, bajada de la testosterona en el hombre.. También pueden provocar problemas conocidos “coloquialmente” como “la gripe keto” que comprenden desde estreñimiento, mareos, nauseas, perdida de masa muscular, etc.
Dieta “Paleo”
Aunque esta dieta puede tener aspectos beneficiosos en una alimentación como la actual, ya que elimina los alimentos ultra procesados ( ricos en azúcares, sal, aditivos, etc) tampoco es una dieta infalible, ya que las personas que la sigan de forma rígida, sólo pueden ingerir alimentos que se tomaban en la edad de piedra, y esta como sabéis es previa al desarrollo de la agricultura y la ganadería como se conoce hoy en día,por lo que dichas personas no solo no podrán tomar alimentos ultraprocesados si no que ningún procesado ( los hay muy saludables, no confundir con ultraprocesados) derivados de la leche, legumbres, etc, suelen ser dietas con un alto contenido en grasa y proteína.

Dietas bajas en grasa
Dietas clásicas que estuvieron de moda sobretodo hace unas décadas, que utilizan una alimentación con índices grasos incluso por debajo de un 5%, algunas de estas dietas olvidan la necesidad del aporte graso y los beneficios de las grasas de calidad, fundamentales por ejemplo para el funcionamiento celular y neuronal y para la absorción de las vitaminas liposolubles.
En definitiva tienen un concepto erróneo de la grasa y la señalan como la culpable de la obesidad tratando a todas las grasas por igual, dejando de consumir por completo en algunos casos grasas procedentes de alimentos como el aguacate, frutos secos, aceite de oliva o pescados azules.
Dietas hiperproteicas e hipocalóricas
Como la tan famosa dieta Dukan, suelen ser dietas que tienen un consumo elevadísimo de proteínas lo cual si se realiza sin control puede provocar problemas hepáticos y renales, si a esto le sumamos que estas dietas suelen restringir por completa la ingesta de carbohidratos que como comentamos anteriormente provoca la pérdida de agua,disminuye los niveles de insulina en sangre y favorece los problemas gastrointestinales ya que suelen ser bajas en fibra, nos encontramos ante una dieta nada recomendable cuando la realizamos por nuestra cuenta y sin supervisión profesional.
La dieta del sirope de arce
El sirope de arce, es un producto con minerales y vitaminas al que muchos profesionales recurren por sus cualidades a la hora de una desintoxicación o colaborar en un ayuno, pero muchas personas lo utilizan como un recurso para adelgazar y esto puede resultar un error, ya que no podemos sostener mucho tiempo una alimentación cuya base es este producto.
Solo suele ser usada unos pocos días con supervisión de un especialista, pues la desnutrición que genera en el cuerpo puede ser de un riesgo altísimo, por no hablar del efecto rebote una vez volvemos a ingerir alimentación “normal”
Espero haber aclarado algunas dudas sobre tantas dietas y tips que leemos en internet o en revistas que nos prometen adelgazar, sin esfuerzo y riesgo y por cuenta propia.
Probablemente, este tipo de artículos no serían necesarios, si simplemente tuviéramos un estilo de vida saludable, sencillamente comiendo alimentos sanos y llevando una vida activa, pero si tus necesidades te han impedido alcanzar tu objetivo de adelgazar previamente, mi consejo al igual que siempre es acudir a un especialista que nos asesore y revise la eficacia y la evolución de nuestro cuerpo, la atención profesional no puede sustituirse por la lectura de este artículo, ni de ningún otro.
Gaby Diaz Morón (Osteópata) socio de COFENAT num.2120
https://www.naturacurantur.com