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APTN_Cofenat Thu, 22 Dec 2022 00:30:00 +0100

7 tips para no engordar en estas fiestas de Navidad

7 tips para no engordar en estas fiestas de Navidad
22 de diciembre de 2022
 

Una de las claves para no engordar durante las fiestas navideñas es procurar equilibrar las comidas y concienciarnos para masticar bien cada bocado y no comer con ansia.

Se acercan las fiestas de Navidad, y con ellas los excesos de comida y bebida. Estos nos hacen engordar y sentirnos culpables después cada banquete. No obstante, tampoco debemos tomarlo como un sacrificio, sino más bien intentar pasarlo bien y disfrutar de la comida. Es posible hacerlo con sentido común y algunos buenos consejos.

En este artículo te damos 7 tips para mantener el peso en estas fiestas sin dejar de saborear las recetas navideñas.

1. Beber agua antes de la comidas

Hay un truco muy sencillo para mantenernos siempre en un peso equilibrado que consiste en beber un vaso de agua media hora antes de las comidas. Esto nos ayuda a activar la función digestiva y a comer con menos ansia, de manera más tranquila.

2. Masticar bien los alimentos

¿Cómo podemos controlarnos si tenemos delante una gran variedad de aperitivos y platos suculentos, pero también muy calóricos? En vez de obsesionarnos con no comer, lo que podemos hacer es concentrarnos en masticar bien cada bocado. Masticar los alimentos hasta que sean casi líquidos nos ayuda a digerirlos mejor, a saciarnos antes y a comer menos.

3. Saber elegir para no engordar

Siempre que tengamos la posibilidad de elegir entre varios platos diferentes, nos decantaremos por aquellos que no estén fritos, que no lleven salsas o que incluyan vegetales. Tampoco recomendamos abusar de los que estén elaborados con harinas y lácteos. Recomendamos optar por:

- Ensaladas

-Verduras salteadas

-Marisco y pescado al horno o a la plancha

-Postres de frutas

Si vamos a preparar nosotros mismos la comida podemos ofrecer muchos de estos platos que gustarán a todo el mundo y, además, no sentarán pesados. Colocaremos los aperitivos o platos calóricos más alejados de nosotros, para no tenerlos tan cerca y evitar tentaciones.

4. Equilibrar las comidas

Aunque son varios días de fiestas y banquetes, tenemos la posibilidad de equilibrar las comidas a lo largo del día. Es decir, si tenemos una comida de celebración al mediodía, procuraremos desayunar y cenar ligero, pero sin pasar hambre.

Para el desayuno son excelentes los batidos verdes o las ensaladas de frutas, mientras que para cenar podemos prepararnos sopas, cremas de verduras, tortillas o manzana al horno.

5. Infusiones digestivas y depurativas

En estos días ya podemos empezar a tomar infusiones de plantas medicinales con propiedades digestivas y depurativas. Así podremos asimilar mejor los alimentos y eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo por culpa de una alimentación poco saludable. Si nuestro sistema digestivo funciona de manera correcta, nos será mucho más fácil mantener el peso adecuado y no engordar.

Recomendamos tomar las siguientes infusiones:

-Diente de león: Excelente depurativo del hígado, los riñones y el intestino.

-Cardo mariano: Ideal para mejorar la función hepática.

-Melisa: Planta con propiedades digestivas y calmantes, muy adecuada para evitar la ansiedad por comer.

6. Bicarbonato y vinagre para compensar

Un remedio muy sencillo y económico para bajar de peso con más facilidad y para combatir la pesadez habitual en estos días después de las comidas es la mezcla de bicarbonato de sodio y vinagre de manzana con agua.

Ingredientes:

-Un vaso de agua (200 ml)

-Una cucharada de vinagre de manzana puro, sin pasteurizar (10 ml)

-Una pizca de bicarbonato de sodio de uso comestible

Preparación:

Combinaremos bien todos los ingredientes y tomaremos este preparado una vez al día, o bien en ayunas o antes o después de comer.

Es importante que siempre esté separado, al menos, media hora de la siguiente comida.

7. Remedio homeopático para los excesos

Hay un remedio homeopático que está recomendado para prevenir y combatir los excesos de comida y bebida, así como sus efectos sobre nuestro cuerpo. Es ideal para mejorar la función del hígado y del intestino tras los empachos. Lo podemos tomar antes o después de las comidas.

El remedio es Nux Vomica 9 CH, en gránulos. Tomaremos 3 gránulos de tres a cinco veces al día, siempre separados de cualquier comida, bebida o sabores fuertes o mentolados (pasta de dientes, chicles, etc.).

Siguiendo estos pequeños trucos podrás reducir esos kilos de más que solemos coger en Navidad. No dudes en ponerlos en práctica.

Fuente: mejorconsalud.as

www.cofenat.es
 
Fuente imagenes: 1- Holausa

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