5 suplementos para potenciar tu energía en verano

Descubre cómo mantener tu energía a raya durante los meses de verano

Con la llegada del verano, es habitual notar una disminución en los niveles de energía. El calor, las rutinas cambiantes y una mayor actividad física pueden afectar al equilibrio del organismo. En este contexto, algunos suplementos pueden servir de apoyo, especialmente cuando existen necesidades nutricionales concretas o un desgaste físico mayor al habitual.

A continuación, se presentan cinco suplementos que podrían contribuir al mantenimiento de la vitalidad en determinadas situaciones.

1. Maca andina (Lepidium meyenii)

Raíz tradicional de los Andes, utilizada históricamente por su posible efecto revitalizante. Estudios preliminares sugieren un potencial impacto positivo en la sensación de energía y bienestar general.

- Podría favorecer una mayor percepción subjetiva de vitalidad.

- Su efecto adaptógeno se sigue evaluando en entornos clínicos.

2. Ginseng coreano (Panax ginseng)

Planta ampliamente estudiada en relación con la fatiga y el rendimiento mental.

- Puede contribuir a una ligera mejora de la concentración en situaciones de estrés.
 
- Algunos estudios señalan una posible reducción del cansancio físico.

3. Magnesio

Los suplementos de magnesio tienen mineral esencial implicado en funciones clave como la producción de energía y la contracción muscular. Su déficit puede intensificarse en verano por la sudoración.

- Participa en el metabolismo energético celular.


- Contribuye al funcionamiento normal de músculos y sistema nervioso.

Cuida tu bienestar físico y mental durante los meses de calor con nutrientes esenciales y suplementos para la energía que apoyen tu rendimiento diario

4. Coenzima Q10 

Los suplementos dietéticos de Coenzima Q10 tiene moléculas con función antioxidante, presente en las mitocondrias y vinculada a la producción energética.

- Puede mejorar el rendimiento en personas con niveles bajos de CoQ10.

- Se asocia a la función cardiovascular.

5. Espirulina

Los suplementos de espirulina tienen microalgas ricas en proteínas, hierro y antioxidantes. Se valora por su potencial para complementar dietas con baja densidad nutricional.

- Aporta hierro de buena biodisponibilidad, útil en casos de fatiga leve.

- Contiene nutrientes esenciales y compuestos antioxidantes.

El uso de suplementos debe estar basado en una evaluación individual de necesidades. 

Fuente: dietética central

www.cofenat.es

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